Przed sesją warto pamiętać

• Uziemienie i chwila wyciszenia
• Nawodnienie — zabierz ze sobą wodę
• Ostatni posiłek najlepiej spożyć minimum 3–4 godziny przed sesją
• Wygodne, luźne ubranie
• Mata
• Opaska na oczy
• Opcjonalnie kocyk
• Brak oczekiwań wobec tego, co powinno się wydarzyć

Uziemienie

Przed sesją warto poświęcić kilka minut na uziemienie. Możesz wyjść na krótki spacer, zwolnić tempo i skierować uwagę na swoje ciało, oddech oraz kontakt stóp z podłożem.

Jeśli masz taką możliwość, możesz również po prostu stanąć boso na trawie, ziemi lub piasku i przez chwilę spokojnie poczuć kontakt z naturalnym podłożem.

Nie chodzi o wykonanie czegoś w określony sposób. Wystarczy kilka spokojnych minut i bezpośredni kontakt z ziemią.

Nawodnienie

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie przed sesją i zabierz ze sobą wodę. Nie ma potrzeby wypijać jej na zapas — po prostu przyjdź odpowiednio nawodniony i miej wodę pod ręką, jeśli poczujesz pragnienie.

Posiłek

Ostatni posiłek najlepiej spożyć minimum 3–4 godziny przed sesją. Pozwoli Ci to rozpocząć sesję z poczuciem lekkości i komfortu.

Wygodne ubranie

Wybierz wygodne, luźne ubranie, które nie będzie ograniczać Twojego ruchu ani powodować dyskomfortu podczas leżenia. Najważniejsze, żebyś czuł się w nim swobodnie przez całą sesję.

Mata

Zabierz ze sobą własną matę, na której będziesz mógł wygodnie położyć się podczas sesji. Wybierz taką, na której czujesz się komfortowo i która zapewni Ci odpowiednią przestrzeń do swobodnego leżenia.

Opaska na oczy

Opaska na oczy może pomóc ograniczyć bodźce zewnętrzne i ułatwić skierowanie uwagi do wewnątrz. Jeśli masz swoją ulubioną opaskę, możesz zabrać ją ze sobą na sesję.

Kocyk

Jeśli lubisz mieć przy sobie coś ciepłego i przytulnego, możesz zabrać własny kocyk. Podczas sesji możesz wykorzystać go, jeśli poczujesz, że potrzebujesz dodatkowego komfortu.

Bez oczekiwań

Nie musisz wiedzieć, co powinno wydarzyć się podczas sesji. Nie musisz niczego osiągać, wywoływać ani kontrolować.

Przyjdź z otwartością i pozwól sobie doświadczyć tego, co pojawi się w danym momencie. Każda sesja może wyglądać inaczej — i każda jest Twoim własnym doświadczeniem.